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21/12/2024
Ranking de los 20 comportamientos que transforman tus reacciones automáticas
Fuente: telam
El secreto de las personas con alta inteligencia emocional
>Cuando hablamos de éxito personal y profesional, solemos pensar en habilidades técnicas o experiencia. Sin embargo, las competencias llamadas “blandas” son estratégicas para cualquier persona que desee trabajar en su desarrollo.
Entonces, ¿qué hacen exactamente las personas emocionalmente inteligentes? ¿Cómo empezar a aumentar la Inteligencia Emocional a un nivel avanzado? Aquí encuentras una guía práctica de los 20 comportamientos de alto dominio emocional:
Saber qué estás sintiendo en cada momento es clave. Este nivel de autoconciencia permite actuar con claridad en lugar de impulsividad.
2. Practican la empatía activa con los demás
Las personas emocionalmente inteligentes no solo escuchan; sienten lo que otros sienten y adaptan sus respuestas en consecuencia.3. Mantienen la calma en situaciones de estrés
La resiliencia emocional se demuestra en los momentos más tensos. La Inteligencia avanzada te ayudará a gestionar el equilibrio en medio del caos.4. Aceptan el cambio como parte de la vida
Entienden que la vida es dinámica y que resistirse al cambio solo genera frustración. Por eso tienen un alto nivel de flexibilidad cognitiva.5. Piden disculpas de forma genuina cuando se equivocan
No ven la vulnerabilidad como una debilidad, sino como una fortaleza que fortalece las relaciones.6. Buscan aprender de cada experiencia, incluso las negativas
Cada desafío es una oportunidad para crecer y mejorar.7. Toman decisiones basadas en valores, no solo emociones
Tip: Antes de decidir, pregúntate: “¿Esto se alinea con mis valores principales?”.
Agradecer incluso las pequeñas cosas de la vida personal y profesional mejora su perspectiva y su bienestar.
9. Construyen relaciones basadas en la confianza
Tip: Sé consistente en tus palabras y acciones para fortalecer la confianza.
No se apresuran a responder bajo presión. Toman medidas preventivas, por ejemplo: no se sobrepasan de “sí” cuando pueden decir “no” o delegar; no se postergan, y eligen los momentos.
11. Dan feedback de forma constructiva y amable
Tip: Comienza tu feedback con “Valoro que hayas hecho esto, y destaco en ti (algún aspecto, honestamente). Sin embargo, desde mi perspectiva, creo que podríamos mejorar...”.
12. Tienen curiosidad por las perspectivas de los demásTip: En discusiones, pregúntate: “¿Qué puedo aprender de este punto de vista?” y “¿Me molesta la persona o su argumento/idea?“.
Reencuadran las dificultades como retos que pueden resolver.
14. Establecen límites saludables sin culpa
Tip: Aprende a decir “No puedo en este momento” y a renegociar las cosas, sin justificarte.
La resiliencia y el entrenamiento de su antifragilidad son sus mejores aliadas; no ven el fracaso como algo final, sino como un paso necesario dentro de los momentos de éxitos y logros.
16. Reconocen las emociones ajenas sin asumirlas como propias
Tip: Usa frases como “Entiendo cómo te sientes” para validar sin absorber ni ser esponjas emocionales.
17. Gestionan conflictos con empatía y firmezaTip: Usa el “sí, y…” en lugar de “pero” para validar emociones y proponer soluciones. El “pero” generalmente invalida todo lo demás que se expresa.
Identifican comportamientos tóxicos y establecen barreras saludables para sí y frente a los demás.
19. Practican la autocompasión para cuidarse
Tip: Habla contigo mismo como lo harías con alguien que amas. Cuida tus pensamientos rumiantes (lo que te dices por dentro) y haz ecología verbal: anota el lenguaje que usas con más frecuencia, y observa si te ayuda o te frena.
En las personas con Inteligencia Emocional avanzada, la pausa es su herramienta para evitar conflictos innecesarios. Además, se toman tiempo para responder en la mayoría de las situaciones, lo que les permite ser más asertivos.
La inteligencia emocional no es un don, es una práctica diaria que cualquiera puede desarrollar. Como demuestran los estudios, integrar estas conductas mejora la calidad de vida y potencia el impacto que tienes en los demás.
Facilitador y Máster Coach Ejecutivo especializado en alta gerencia, profesionales y equipos; mentor y comunicador profesional; conferencista internacional; autor de 33 libros. LinkedIn Top Voice América Latina. Coach profesional certificado por ICF en su máximo nivel, Coach certificado, Miembro y Mentor en Maxwell Leadership, el equipo de John Maxwell.
Fuente: telam
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